Crises de stress afectam cada vez mais pessoas em diferentes fases da vida. A pressão no trabalho, o excesso de responsabilidades, a falta de descanso e os estímulos constantes podem sobrecarregar o corpo e a mente. Nesses momentos, sintomas como dores musculares, tensão, insónia e fadiga tornam-se comuns. A boa notícia é que a fisioterapia, especialmente numa abordagem integrativa, pode ser uma grande aliada no cuidado durante estes períodos.
Neste artigo, vai compreender como a fisioterapia actua nos efeitos do stress e de que forma contribui para o alívio físico, emocional e funcional do organismo.
O que acontece no corpo durante uma crise de stress
O stress é uma resposta natural do organismo perante situações percebidas como ameaçadoras ou exigentes. Durante uma crise, há um aumento de hormonas como o cortisol e a adrenalina, o que gera reacções físicas como:
- Tensão muscular, sobretudo no pescoço, ombros e costas
- Respiração mais curta e acelerada
- Aumento da frequência cardíaca
- Dificuldades em dormir
- Sensação constante de alerta
Se não houver pausa e regulação deste estado, o corpo mantém-se em vigilância e desgaste, podendo evoluir para ansiedade crónica, dores persistentes e até síndrome de burnout.
Como a fisioterapia pode ajudar a aliviar os sintomas do stress
A fisioterapia actua directamente nas manifestações físicas do stress, ajudando a libertar tensões acumuladas, melhorar a respiração e restaurar o equilíbrio corporal. Técnicas específicas contribuem para:
- Reduzir dores musculares causadas pela tensão
- Aumentar a consciência corporal
- Melhorar a postura e a flexibilidade
- Promover o relaxamento do sistema nervoso
- Estimular a autorregulação do corpo
Técnicas de fisioterapia indicadas para o stress
- Terapia manual: ajuda a soltar musculaturas rígidas e áreas sobrecarregadas, aliviando dores e recuperando a mobilidade.
- Exercícios de alongamento e respiração: promovem o relaxamento, reduzem o tónus muscular e “ensinam” o corpo a sair do estado de alerta constante.
- Libertação miofascial: técnica que actua nos tecidos conjuntivos, libertando pontos de tensão muitas vezes relacionados com o stress emocional.
- Fisioterapia integrativa: combina técnicas da fisioterapia tradicional com práticas de consciência corporal e atenção plena, como a eutonia, promovendo um cuidado mais completo.
- Orientação postural e ergonomia: quando o stress está associado ao ambiente de trabalho, ajustes simples na postura e no espaço físico podem prevenir dores e novas crises.
Fisioterapia e autocuidado: um caminho de reconexão
Para além de tratar sintomas físicos, a fisioterapia pode ser uma oportunidade para a pessoa se reconectar consigo própria. Ao tocar o corpo com mais atenção e respeito, é possível recuperar uma sensação de presença e segurança internas. A fisioterapia integrativa, por exemplo, acolhe o paciente na sua totalidade, considerando não só o físico, mas também as emoções que se expressam através das tensões.
Quando procurar um fisioterapeuta
Se tem sentido sintomas como dores frequentes, fadiga, insónia, irritabilidade ou uma sensação de peso no corpo, pode ser sinal de que o stress está a afectar a sua saúde. Nesses casos, procurar um fisioterapeuta especializado em saúde integral pode ser o primeiro passo para restaurar o equilíbrio.
